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Nutrição e Suplementos: para Saúde a Longo Prazo

Vitamina B12:
Melhora a memória/concentração, saúde do coração e sistema imunológico. Fontes: ovos, leites e derivados, banana e morango, carne-frango-peixe, ostras e mariscos, algas.

Vitamina K2:
Importância para saúde bucal, óssea e cardiovascular. Fontes: queijo azul e gouda, gema de ovo, ostras, cavala e salmão, carnes bovinas e suínas.

Vitamina D3:
Essencial para o metabolismo, saúde óssea, imunidade e função muscular. Fontes: exposição solar, leite e derivados, ovos, peixes gordurosos, frutos do mar, cogumelos.

Magnésio:
Benefícios para ossos, músculos e energia. Fontes: nozes, sementes, grãos integrais.

Zinco:
Melhora o sistema imunológico, saúde cognitiva e ocular. Fontes: ostras, frutos do mar, carnes, fígado e coração, grãos integrais e leguminosas.

Ômega 3:
Benefícios para coração e cérebro, anti-inflamatório. Fontes: peixes gordurosos, sementes de chia e linhaça, nozes e amêndoas, sementes de girassol.

Cúrcuma com Pimenta Preta:
Propriedades anti-inflamatórias, melhora sistema imunológico e saúde digestiva. Fontes: no curry e em misturas de temperos.

Melatonina com Triptofano:
Benefícios para o sono e saúde mental. Fontes: carnes, ovos, laticínios, arroz, milho, uva vermelha, tomates e pimentões, grãos de soja, pistache e nozes.

Colágeno em Pó:
Importância para pele, ossos, cartilagens e articulações. Fontes: gelatina, frango, feijão, aveia, folhas verdes-escuras, carnes vermelhas, soja, ovos, abacate, castanha, nozes.

Probióticos:
Saúde intestinal e imunidade. Fontes alimentares: iogurte, queijo cheddar e muzarela.

Whey Protein:
Ganho de massa muscular, aumento de força, recuperação muscular pós-treino, combate a desnutrição e auxilia no controle do peso.

Creatina:
Melhora a força e tônus muscular.

Chlorella e Spirulina:
Microalgas que proporcionam saúde cardiovascular e regulam os níveis de açúcar no corpo, prevenindo diabetes.

“Consulte Nutrólogo e Nutricionista, para Suplementação Inteligente e Dieta Balanceada”

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Dieta do Mediterrâneo: Prevenção de Ansiedade-Stress-Depressão

Benefícios para Saúde Física-Mental e Longevidade

Frequência de Consumo:

  • Menos Frequentes: Carnes, Doces, Fast Foods, Embutidos, Alimentos Processados, Refrigerantes e Bebidas Alcoólicas
  • Porções Diárias e Semanais: Aves, Ovos, Queijo, Iogurte
  • Pelo menos 2x semana: Peixes e Frutos do Mar
  • Todas as Refeições: Frutas e Vegetais, Grãos Integrais, Azeite de Oliva, Feijões, Nozes, Leguminosas, Sementes, Ervas e Especiarias

Riqueza Nutricional:

  • Antioxidantes: Vitamina C, Vitamina E e Ácido Fólico
  • Vitaminas do Complexo B
  • Minerais: Zinco, Iodo, Selênio, Cálcio e Magnésio
  • Ácidos Graxos Essenciais: Ômega 3 e Ômega 9
  • Fibras

Hábitos Saudáveis que Potencializam a Dieta:

  • Hidratação adequada: 35ml x seu peso em kg = quantidade de litros de água por dia
  • Vinho com Moderação
  • Sono Restaurador
  • Atividades Físicas: caminhada/corrida, musculação, aeróbica, esportes, dança, tocar instrumentos musicais
  • Ioga e/ou Meditação
  • Massagens Terapêuticas
  • Vida Social

“Agende Sessão Personalizada com Angela Komata Terapia Oriental, para Relaxamento Físico-Mental, Tratar Dores Somáticas e Distúrbios Emocionais”

* Shiatsu * Reflexologia * Massagem Desportiva * Sueca * Drenagem Linfática * Facial

 

 

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Sono: vital para saúde física-mental-cerebral

Ao priorizar a produtividade, negligencia-se o sono

Assim como um smartphone precisa ser recarregado diariamente, nosso corpo e mente dependem de um ‘modo de recarga’ essencial: o sono. Entretanto, na busca incessante por produtividade, muitos de nós subestimamos o poder transformador desse processo natural. Os meios digitais e a inteligência artificial têm contribuído significativamente para a alta performance no trabalho, mas também trouxeram desafios para nossa saúde. A longa exposição à luz azul de telas de computadores e celulares, somada à simples presença do smartphone na cabeceira, próximo à cama, pode desregular nosso relógio biológico. Essa interferência eletromagnética pode diminuir ou até bloquear a produção de melatonina, comprometendo o sono restaurador que tanto necessitamos.

Distúrbios do sono, em menor ou maior grau, requerem ajuda médica:

– Mais comuns: insônia, apneia, bruxismo, sonambulismo.
– Dificuldades de memória e aprendizado.
– Associados a doenças: cardiovasculares, metabólicas, gastrointestinais, psiquiátricas, neurológicas.
– Riscos de acidentes.

Hábitos que auxiliam no sono reparador:

– Praticar atividade física, mas, não antes de deitar.
– Eliminar luzes e barulhos durante a noite.
– Adotar rotina de horários para dormir e acordar, de 7h a 9h de repouso.
– Cochilo diurno não deverá passar de 45min.
– Evitar ingerir álcool 4h antes de dormir e não fumar.
– Evitar a cafeína pelo menos 6h antes de dormir.
– Evitar alimentação “pesada”, apimentada e a ingestão de doces por pelo menos 4h antes de dormir.

Benefícios do Shiatsu:

– Trata enxaqueca causada por insônia, jet lag e bruxismo.

Benefícios da Reflexologia Podal:

– Alívio do estresse-ansiedade e melhora da qualidade do sono.

“Agende sua sessão para ter um sono reparador e qualidade de vida!”

 

 

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O que leva à retenção de líquidos?

A retenção de líquidos acontece quando o acúmulo de água em determinadas regiões do corpo está acima do normal. Principalmente no rosto, mãos, abdômen, pernas e ganho de peso repentino. A causa pode ser decorrente da combinação de vários fatores:

  • Alto consumo de alimentos ultraprocessados e ricos em sódio.
  • Beber pouca água durante o dia.
  • Consumo exagerado de bebida alcoólica.
  • Alterações hormonais.
  • Sedentarismo.
  • Após parto ou alguns tipos de cirurgia.
  • Efeitos colaterais de alguns remédios.
  • Durante tratamento de quimioterapia.
  • Doenças: insuficiência cardíaca, obstrução nos vasos linfáticos, distúrbio renal com excreção de proteínas pela urina, hipotireoidismo, cirrose hepática, problemas circulatórios com edemas, tireoide…

Tratamento:

  • Consumir mais água para eliminar toxinas e melhorar o funcionamento dos rins.
  • Evitar bebidas alcoólicas e industrializadas.
  • Alimentos processados.
  • Alimentação saudável: frutas com ação diuréticas: melancia, melão e abacaxi, verduras, leguminosas e oleaginosas. Consumo moderado de sal.
  • Praticar atividades físicas para melhorar o funcionamento intestinal.
  • Meias elásticas no caso de problemas de circulação.
  • Sessões periódicas de Drenagem Linfática serão potencializadas, se paciente seguir as recomendações em conjunto acima citadas.

Entre em contato com Angela Komata Terapia Oriental para anamnese gratuita: atendimento personalizado, humanizado e acolhedor. Porque a conexão Paciente-Terapeuta, reflete diretamente no resultado das terapias. Minimiza a retenção dos líquidos já na primeira sessão da Drenagem Linfática.

 

 

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Tempo: a Jóia Rara na era da IA

Em um mundo acelerado, onde a inteligência artificial e os estímulos digitais dominam nosso cotidiano, o tempo tornou-se o bem mais precioso. Angela Komata Terapia Oriental surge como um refúgio de tranquilidade na metrópole agitada.

Compromisso com o bem-estar, valorizando cada minuto:
– Plantão 12h, todos os dias e feriados
– Atendimento emergencial em horários extraordinários (sob consulta)
– Localização no coração de Moema, Edifício 24h com valet e segurança

Terapias Personalizadas para:
– Profissionais com agenda lotada
– Expatriados e Viajantes a Negócios
– Atletas, Paratletas e Paraolímpicos
– Executivos Esportistas de alta performance
– Crianças, Adolescentes, Gestantes, Idosos

Técnicas Milenares com Abordagens Modernas:
– Shiatsu e Reflexologia Podal: proporciona técnicas originais do Japão aos pacientes
– Desportiva: expertise no tratamento de lesões e melhora do desempenho esportivo
– Sueca/Relaxante: relaxamento físico e mental
– Drenagem Linfática: elimina retenção de líquidos
– Facial: revitaliza a pele, melhorando a autoimagem-autoestima

Experiência Única:
– Atendimento exclusivo pela proprietária Angela Komata
– Sessões individuais-sequenciais para amigos, casais e famílias
– Foco no reequilíbrio físico, mental e energético

Ligue agora para sua anamnese gratuita, agende sua sessão e transforme seu tempo em uma vivência única de renovação e equilíbrio!

 

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Na Era da Inteligência Artificial, você é um Workaholic ou Worklover?

Entenda a diferença:

Workaholic: O trabalho é sua identidade e prioridade máxima. Sua realização pessoal e sentido de vida estão intrinsecamente ligados à sua carreira. Não vê sua dedicação como vício, mas como um estilo de vida atrelado ao seu propósito-missão, do qual não tem intenção de abrir mão. Tende a negligenciar outros aspectos da vida, como relacionamentos e saúde. Só diminui o ritmo se forçado por circunstâncias extremas, correndo o risco de desenvolver problemas sérios como Burnout, AVC ou ataque cardíaco.

Worklover: Ama seu trabalho e o vê como parte importante, mas não única, de sua vida. Abraça seus talentos e os utiliza para contribuir positivamente para ajudar o próximo e tornar o mundo melhor. Busca equilíbrio entre vida profissional e pessoal, utilizando recursos como a IA para otimizar sua performance e produtividade. Prioriza o autocuidado e o desenvolvimento pessoal, controlando o uso de meios digitais e investindo tempo em atividades que promovem bem-estar físico e mental.

Qual deles você é? E mais importante: qual deles você quer ser?

Independentemente da sua resposta, lembre-se: cuidar de si mesmo não é luxo, é necessidade. A Terapia Oriental pode ser sua aliada para uma jornada de produtividade com saúde física e mental.

Invista em você. Agende sua sessão e descubra como ser um Worklover de sucesso, sem comprometer sua saúde e bem-estar.

* Shiatsu * Reflexologia * Massagem Desportiva * Sueca * Drenagem Linfática * Facial

 

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Ciência e Espiritualidade: A Felicidade e Liberdade estão na Jornada

Em um mundo cada vez mais complexo, integrar conhecimentos científicos e práticas de espiritualidade, pode ser a chave para uma vida plena e equilibrada. Descubra como diferentes áreas do conhecimento se complementam para ajudar você a viver o momento presente, livre das amarras do passado, do estresse no presente e da ansiedade do futuro.

O grande desafio: lidar com pensamentos e emoções

Neurociência: O cérebro se modifica com a meditação, aumentando a resiliência ao estresse e melhorando o foco.

Física Quântica: O universo se constrói com a atenção direcionada. Aprenda a manifestar seus desejos através do poder da intenção consciente.

Meditação: Silencie a mente e ative um estado de espírito positivo. Desperte sua consciência a cada momento: físico-mental-emocional.

Espiritualidade: Descubra seu propósito de vida e como contribuir para um mundo melhor através dos seus talentos únicos.

Autoconhecimento: Identifique suas características marcantes, gostos, inclinações e padrões de comportamento para viver de forma mais autêntica.

Terapia Oriental: Trate dores físicas e somáticas, alivie o estresse, enxaquecas, ansiedade e distúrbios do sono. Experimente o poder do desbloqueio emocional através de técnicas milenares.

Pronto para iniciar sua jornada de transformação? Agende sua sessão de Terapia Oriental e dê o primeiro passo rumo ao equilíbrio corpo-mente-energia.

* Shiatsu * Reflexologia * Massagem Desportiva * Sueca * Drenagem Linfática * Facial

 

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Saúde Mental: Vida em Equilíbrio

Pilares para Mente Saudável

1. Nutrição Consciente: Priorize alimentos naturais, reduzindo açúcares e processados.
2. Sono Reparador: Garanta noites tranquilas, livre de dispositivos eletrônicos.
3. Autocuidado: Invista em massagens terapêuticas, meditação e contato com a natureza.
4. Movimento é Vida: Pratique musculação, Pilates, esportes ou dança regularmente.
5. Conexões Significativas: Dedique tempo de qualidade à família e amigos.
6. Desenvolvimento Cognitivo: Estimule seu intelecto através da arte e cultura.

Benefícios

* Produtividade sustentável
* Saúde e qualidade de vida
* Estabilidade emocional e autoconhecimento
* Detox digital, sem dependência
* Foco com presença consciente
* Potencial humano e profissional maximizado
* Maior adaptabilidade frente aos avanços da Era da IA

“Invista em sua saúde mental hoje, para colher os frutos de uma vida plena e equilibrada amanhã!”

* Shiatsu * Reflexologia * Massagem Desportiva * Sueca * Drenagem Linfática * Facial

 

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A Importância da Arte e Cultura na Cognição

Já imaginou como a arte e a cultura podem turbinar seu desempenho cognitivo? Para profissionais em busca de excelência, essas experiências oferecem benefícios surpreendentes. Ao nos envolvermos com expressões artísticas, nosso cérebro libera dopamina, proporcionando bem-estar e induzindo ao estado de “flow” – um foco intenso e satisfação plena no momento presente. Além disso, a arte estimula a neuroplasticidade, potencializando a criatividade e prevenindo condições como estresse crônico e burnout.

A exposição à diversidade cultural e artística amplia nossa capacidade de empatia e compreensão de diferentes perspectivas – habilidades cruciais no cenário profissional globalizado. Isso se traduz em comunicação mais eficaz, tomada de decisões abrangente e abordagens inovadoras para resolução de problemas. É como uma ginástica cerebral, mantendo nossa mente ágil e resiliente, essencial para enfrentar os desafios do mundo corporativo moderno.

Integrar experiências culturais à sua rotina é um investimento estratégico em seu desenvolvimento pessoal e profissional. Que tal reservar um tempo para visitar uma galeria, assistir a um espetáculo ou aprender um instrumento musical? Neurocirurgiões destacam, por exemplo, que tocar violão estimula diversas áreas cognitivas simultaneamente. Ao abraçar a arte e a cultura, você não apenas enriquece sua vida, mas também potencializa seu cérebro e sua carreira, abrindo novas dimensões de crescimento e criatividade.

 

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Esportes Radicais: A Vantagem Competitiva dos Líderes Inovadores

No mundo corporativo atual, onde a inovação é a chave para o sucesso, líderes visionários estão descobrindo uma fonte inesperada de vantagem competitiva: os esportes radicais. Muito além da adrenalina, essas atividades desafiadoras são um campo de treinamento para habilidades cruciais de liderança. Gestão de riscos calculados, tomada de decisão sob pressão e adaptabilidade rápida – competências essenciais tanto em uma escalada quanto em uma negociação de alto nível – são aprimoradas de forma única através dessas experiências extremas.

O impacto desses esportes na dinâmica de equipes é igualmente transformador. A confiança mútua e a comunicação precisa, vitais em situações de alto risco, traduzem-se diretamente para o ambiente corporativo. Líderes que enfrentam desafios físicos juntos desenvolvem uma compreensão mais profunda de colaboração eficaz e resiliência coletiva. Essa mentalidade de equipe coesa e de alto desempenho é um diferencial significativo em mercados competitivos, impulsionando a inovação e a execução de estratégias ousadas.

Surpreendentemente, a prática de esportes radicais também oferece uma solução poderosa para o equilíbrio entre vida pessoal e profissional. A combinação de desafio físico, foco mental e conexão com a natureza age como um ‘reset’ cognitivo, reduzindo o estresse e aumentando a clareza mental. Executivos que incorporam essas atividades em suas rotinas relatam níveis mais elevados de energia, criatividade e capacidade de resolução de problemas complexos. Em um cenário onde a performance consistente é crucial, essa vantagem mental pode ser o diferencial entre liderar o mercado ou ficar para trás.

 

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