Ao priorizar a produtividade, negligencia-se o sono
Assim como um smartphone precisa ser recarregado diariamente, nosso corpo e mente dependem de um ‘modo de recarga’ essencial: o sono. Entretanto, na busca incessante por produtividade, muitos de nós subestimamos o poder transformador desse processo natural. Os meios digitais e a inteligência artificial têm contribuído significativamente para a alta performance no trabalho, mas também trouxeram desafios para nossa saúde. A longa exposição à luz azul de telas de computadores e celulares, somada à simples presença do smartphone na cabeceira, próximo à cama, pode desregular nosso relógio biológico. Essa interferência eletromagnética pode diminuir ou até bloquear a produção de melatonina, comprometendo o sono restaurador que tanto necessitamos.
Distúrbios do sono, em menor ou maior grau, requerem ajuda médica:
– Mais comuns: insônia, apneia, bruxismo, sonambulismo.
– Dificuldades de memória e aprendizado.
– Associados a doenças: cardiovasculares, metabólicas, gastrointestinais, psiquiátricas, neurológicas.
– Riscos de acidentes.
Hábitos que auxiliam no sono reparador:
– Praticar atividade física, mas, não antes de deitar.
– Eliminar luzes e barulhos durante a noite.
– Adotar rotina de horários para dormir e acordar, de 7h a 9h de repouso.
– Cochilo diurno não deverá passar de 45min.
– Evitar ingerir álcool 4h antes de dormir e não fumar.
– Evitar a cafeína pelo menos 6h antes de dormir.
– Evitar alimentação “pesada”, apimentada e a ingestão de doces por pelo menos 4h antes de dormir.
Benefícios do Shiatsu:
– Trata enxaqueca causada por insônia, jet lag e bruxismo.
Benefícios da Reflexologia Podal:
– Alívio do estresse-ansiedade e melhora da qualidade do sono.
“Agende sua sessão para ter um sono reparador e qualidade de vida!”
—
Foto: Pexels
O uso de imagens serve para fins ilustrativos, não visa lucros.
