Confira os problemas e como evitar:
ANSIEDADE
- Reduzir o uso de internet, celular e computador
- Trocar mensagens por conversas presenciais
- Evitar acessar internet ou conferir e-mails após chegar do trabalho ou faculdade
- Reduzir o acesso e publicações nas redes sociais
- Praticar atividades físicas e de lazer (não relacionadas à tecnologia)
FOMO – Fear of missing out “Medo de ficar por fora”
- Contabilizar a quantidade de horas gastas nas redes sociais, a fim de reduzir o uso
- Evitar ficar com o celular na mão ou facilmente disponível a todo momento
- Diminuir as comparações da sua vida com a das outras pessoas
PROBLEMAS SOCIAIS
- Reduzir ao máximo o tempo de uso dos dispositivos eletrônicos e redes sociais
- Priorizar a vivência real e a companhia das pessoas que te rodeiam
- É importante controlar o uso das redes sociais no ambiente do trabalho, evitando distrações que podem diminuir sua produtividade profissional
INSÔNIA
- Evite utilizar celular, computador, tablet e assistir TV cerca de 2 horas antes de dormir
- Diminua a frequência do uso das redes sociais
- Deixe seu celular a pelo menos um metro de distância, preferencialmente em outro cômodo da casa ou apartamento
- Pratique alguma atividade de relaxamento antes de se deitar: yoga, meditação, oração
NOMOFOBIA – No mobile phobia “Medo de ficar sem o celular”
- Evitar utilizar nos momentos de lazer e descanso, desligando as notificações
- Prática de atividades físicas e esportivas ao ar livre
- Lazer e cultura
- Atividades em grupo, que reúnam pessoas com interesses em comum
“A Terapia Oriental com visão holística e atendimento humanizado, é uma solução eficaz para tratar ansiedade, insônia e detox digital. Além de proporcionar a experiência da atenção plena, que beneficia a saúde mental e inteligência emocional.”
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Imagens: Pexels
O uso de imagens serve para fins ilustrativos, não visa lucros.
